בס"ד
אנו חווים את העולם דרך המשקפיים שלנו.
כל סיטואציה בחיים שלנו, למעשה נחוות דרך הפרשנות האישית שיצקנו לתוכה. פרשנות זו מבוססת על ההיסטוריה שלנו, חוויות ילדות שחווינו, אירועים שנקרו בדרכנו ואמונות שפיתחנו.
פרשנות זו לעיתים אינה רציונאלית, לא מקדמת אותנו, ואף פוגעת בנו.
אם נלמד לזהות את דפוסי החשיבה הלא מותאמים והאמונות המעכבות שלנו, נוכל לפעול לשינוי דפוסים אלו, ול"צבוע את המשקפיים בורוד" -
לחוות את הסיטואציה בצורה רציונאלית יותר, ובעקבות כך נחווה רגש אחר וכך גם נתנהג בדרך אחרת.
כאן נכנס לתמונה ה-CBT.
Cognitive Behavioral Therapy או בקיצור CBT
הוא טיפול פסיכותרפי קוגנטיבי התנהגותי המסייע לאדם בזיהוי דפוסי החשיבה, הרגש וההתנהגות שלו וכיצד הם משפיעים על חייו.
טיפול ה-CBT מסייע לאדם להתמודד טוב יותר עם קשת רחבה של מצבים, להפסיק לחוות סימפטומים מעוררי מצוקה ולפתח מיומנויות לשיפור תפקודו ואיכות חייו בהיבטים שונים.
פסיכולוגים, פסיכיאטרים ועובדים סוציאליים רבים משתמשים כיום בגישה זו
על מנת לעזור למטופליהם להגיע לתוצאות אפקטיביות בזמן קצר יחסית. CBT מוכח אמפירית ומחקרית כטיפול יעיל ביותר למגוון רחב של קשיים ובעיות כגון: הפרעות חרדה, דכאון, OCD, קושי בניהול כעסים, הפרעות שינה, דחיינות ומשברי חיים.

מה זה CBT?
טיפול ה-CBT כולל שני היבטים מרכזיים:
החלק ההתנהגותי
מתייחס לדפוסי ההתנהגות של המטופל. יצירת למידה והתנייה חדשים המאפשרים להכחיד התנהגויות בלתי רצויות ולהקנות התנהגויות מקדמות ואפקטיביות.
2
1
החלק הקוגניטיבי
עוסק באופן החשיבה של המטופל.
זיהוי דפוסי חשיבה שליליים ולא רציונאליים והחלפתם בדפוסי חשיבה חיוביים ומקדמים יותר, או לחילופין קבלה והכלה של המחשבות והפחתת המצוקה והטורדנות שהן מעוררות. שינויים אלה יובילו לשיפור תפקודו של המטופל, חיזוק רגשותיו החיוביים והתקדמות לעבר מטרות חייו.
השילוב הזה הוכיח עצמו מחקרית והפך לאחת משיטות הטיפול הפופולאריות והמצליחות ביותר.
ההתמחויות שלי

הפרעות חרדה
חרדה היא אחת ההפרעות השכיחות אשר גורמת למטופלים לפנות לקבלת טיפול CBT.
חרדה היא תחושה נורמטיבית שאנו חווים במצבים המפורשים על ידינו כסכנה או איום. חרדה תחשב כ"הפרעת חרדה" כאשר היא מופיעה לעיתים קרובות, נמשכת זמן רב או הופכת לכרונית. במידה והחרדה "משתקת" את הסובל ממנה, גורמת לו לתחושת אובדן שליטה ומובילה להיווצרות הימנעויות מסיטואציות מעוררות חרדה – יש מקום להתערבות טיפולית.
ישנן מספר הפרעות חרדה נפוצות: הפרעת "פאניקה" המאופיינת בהתקפי חרדה, הפרעת חרדה מוכללת (GAD), חרדה חברתית, חרדת בריאות (היפוכונדריה) ופוביות ספציפיות כגון: חרדת טיסה, חרדה מבע"ח ועוד.
CBT מוכח מחקרית כטיפול היעיל ביותר בהפרעות חרדה. הטיפול הינו ממוקד מטרה ומכוון לתוצאות.

דיכאון
דיכאון נמנה עם ההפרעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר, הגורם למצוקה וירידה בתפקוד. דכאון הוא הפרעת מצב רוח המאופיינת בתחושות של מצב רוח ירוד, עצב, ריקנות, חוסר תקווה או אובדן עניין. הדיכאון עלול להוביל לשינויים בהרגלי האכילה והשינה, לתחושות אי שקט, עייפות, חוסר מוטיבציה, קשיי ריכוז וקושי בקבלת החלטות. לא אחת הדיכאון מלווה ברגשות קשים של ייאוש, אשמה וחוסר ערך.
CBT הוכח מחקרית כטיפול יעיל ביותר במצבים של דיכאון. הטיפול מסייע למטופל לפתח דפוסי חשיבה והתנהגות מקדמים יותר. הטיפול תורם רבות לשיפור התפקוד, עליה במוטיבציה, בערך העצמי ושיפור במצב הרוח.

OCD
OCD היא הפרעה אובססיבית קומפולסיבית המאופיינת בקיום מחשבות טורדניות, דימויים או דחפים, המובילים את האדם לבצע קומפולסיות, כלומר ביצוע טקסים, קבלת אישורים והרגעות כדי לסלק את המחשבות הטורדניות ולהוריד את רמות המצוקה.
הפרעה זו פוגעת קשות באיכות החיים של הסובלים ממנה ושל בני משפחותיהם.
מחקרים מצביעים כי טיפול CBT (באמצעות חשיפה ומניעת תגובה (ERP) יעיל ביותר בהתמודדות עם OCD ומאפשר למטופל להחזיר את השליטה לחייו.

טיפול באמטופוביה (פחד מהקאות)
אמטופוביה היא פוביה ספציפית מהקאות הגורמת לאדם הסובל ממנה לחרדה רבה שמא יקיא או שיקיאו לידו.
פוביה זו פוגעת משמעותית בתפקוד היומיומי של הסובל ממנה וגורמת לו למצוקה רבה. החרדה מפני הקאות או מצבים "מסוכנים" העלולים להוביל להקאה, גורמת לקשת רחבה של הימנעויות כגון: הימנעות ממאכלים "כבדים", שתיה אלכוהולית, צמצום אכילה, הימנעות מנסיעה בכלי תחבורה שונים בשל התנודות, הימנעות מקרבה לילדים או נשים בהריון שעלולים להקיא או לשאת וירוסים של בטן, הימנעות משהות במקומות סגורים ללא "פתחי מילוט" ועוד.
טיפול CBT באמטופוביה מסייע למטופל לשנות את התפיסות הלא מותאמות סביב הקאה, לחזור באופן הדרגתי לבצע פעולות מהן נמנע ולייצר התניות חדשות. טיפול זה מאפשר למטופל לחזור לתפקוד נורמטיבי ולשפר את איכות חייו.

דחיינות
דחיינות הינה דפוס התנהגותי היוצר הפרעה בשגרת חייו של האדם, מקשה עליו בניהול הזמן וגורמת לפגיעה בתפקודו. הדחיינות מעכבת את האדם מלהתקדם לעבר מטרות חייו ומלווה בתחושות אשמה, תסכול וחוסר סיפוק.
טיפול ה CBT מסייע לאדם להבין את שורש הדחיינות, לזהות מתי הדחף לדחות עולה וכתוצאה מכך לפתח מיומנויות להתמודדות יעילה יותר.
טיפול בדחיינות תורם לניהול זמן פרודוקטיבי יותר, מעלה את תחושת המסוגלות והערך העצמי ותורם לאיכות חייו של האדם.

הפרעות שינה
הפרעות שינה הינן שכיחות ביותר באוכלוסייה. הפרעות השינה עשויות להתבטא בקשיי הירדמות, יקיצות מרובות או יקיצה מוקדמת, שינה לא איכותית ועוד. אנשים הסובלים מהפרעות שינה חווים מצוקה רבה ותחושות תסכול וייאוש. השינה שהייתה פעולה טבעית וספונטנית של הגוף, הופכת לנושא כאוב שיש עיסוק רב סביבו, ומתפתחות מחשבות טורדניות ושליליות.
טיפול CBT (באמצעות פרוטוקול CBTI) מסייע לזהות את דפוסי החשיבה וההתנהגות הבלתי אפקטיביים, להקנות הרגלים חדשים ולשפר את איכות החיים.

משברי חיים
מצבי משבר הינם נפוצים מאוד לאורך מעגל חייינו. במהלך החיים אנו עשויים להתמודד עם משברים שונים כגון: אובדן אדם קרוב, מחלה קשה, גירושים, פיטורים מעבודה או משברים "צפויים" יותר כמו מעבר דירה, עבודה חדשה, עזיבת הילדים את הבית ועוד. ההתמודדות עם המשבר הינה כואבת, קשה ולא אחת מלווה בתחושות בדידות, אשמה, חרטה וכעס.
הטיפול מסייע לאדם לצלוח תקופה זו, לחזור לאיזון ואף לצמוח מהמשבר.
טיפול ה CBT מאפשר התמודדות טובה יותר עם תחושות החרדה והדיכאון ומסייע בוויסות הרגשי.
הטיפול עוזר לזהות את דפוסי ההתמודדות הבלתי אפקטיביים וללמוד דפוסי חשיבה והתנהגות מקדמים יותר.
מי אני

שמי גליה כץ,
עובדת סוציאלית קלינית (M.S.W) ופסיכותרפיסטית CBT.
בעלת ניסיון עשיר בתחום הטיפול של למעלה מ 15 שנים.
מטפלת בבני נוער ומבוגרים.
הטיפול מבוסס על גישת ה-CBT ומשלב גישות נוספות כמו מיידפולנס, דמיון מודרך, ACT שימוש בקלפים טיפוליים והתערבויות דינאמיות.
הטיפול מתקיים תוך התייחסות מירבית לצרכי המטופל,
יצירת מסגרת טיפול מכילה ואמפטית והתקדמות לעבר המטרות הטיפוליות שהוצבו.
הנני בוגרת תואר ראשון בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת תל אביב.
בעלת תואר שני מוסמך בעבודה סוציאלית קלינית (M.S.W) מהאוניברסיטה העברית ירושלים.
בעלת הסמכה בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מתל השומר,
שלוחת אוניברסיטת בר אילן.
בנוסף עברתי השתלמויות בטיפול בהפרעות שינה (פרוטוקול CBTI),
הפרעת חרדה מוכללת (GAD) , טיפול ב-OCD, קורס הדרכת הורים, ו-PE.
לאורך שנות עבודתי צברתי ניסיון טיפולי במסגרות שונות, כגון:
* טיפולי CBT במטופלים עם הפרעות חרדה, דיכאון ו- OCD במרפאה להפרעות חרדה בתל השומר
* טיפולי CBT במרפאה להפרעות חרדה בבי"ח אברבנאל
* טיפולי CBT בתחנה לבריאות הנפש ברמלה
* מענה טיפולי ליחידים ומשפחות בלשכות רווחה.
* טיפול בבני נוער והדרכת הורים במרכזי טיפול בהתמכרויות לסמים, אלכוהול והימורים.
* ייעוץ והכוונה תעסוקתית במסגרות ציבוריות
בעלת קליניקה עצמאית בבאר יעקב ובראשון לציון.
במסגרת עבודתי בקליניקה, זוכה לראות את התהליכים המשמעותיים שעוברים המטופלים
וכן את השיפור וההטבה הרבה בחייהם.
אני מאמינה בכוחו של כל אדם באשר הוא להוביל לשינוי, צמיחה וריפוי,
ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים.
אני מלווה את המטופלים שלי במקצועיות, באמונה ובנחישות
עד לשיפור איכות חייהם ולהשגת המטרות הטיפוליות שהצבנו יחד במהלך הטיפול.
שנצא לדרך?

אופן הטיפול
הטיפול הוא יציאה ל"מסע משותף".
בתחילת הטיפול נערוך 1- 3 מפגשי אינטק
הכוללים היכרות אישית ואבחון מקצועי.
לאחר שלב ההיכרות הראשונית וגיבוש המטרות הטיפוליות,
נבנה תכנית טיפול ממוקדת ואפקטיבית בהתאם לצרכי המטופל.
הטיפולים מתקיימים בקליניקה, בדרך כלל בתדירות של אחת לשבוע ביום ושעה קבועים.
במהלך הטיפול המטופלים רוכשים כלים ומיומנויות אותם יוכלו לתרגל בין המפגשים.
מבחינתי, חלק חשוב ובלתי נפרד מהטיפול הוא בניית קשר טיפולי חיובי ומקדם, המבוסס על אמון, תמיכה והכלה, שיהווה קרקע פוריה להתקדמות.
העבודה הטיפולית ממוקדת מטרה ומכוונת לתוצאות.
מה אקבל מהטיפול
בטיפול אנו עובדים על שינוי דפוסי חשיבה שליליים ומפתחים הסתכלות חיובית יותר כלפי החיים. אנו לומדים טכניקות לשחרור מחשבות טורדניות
בטיפול אנו עובדים על וויסות רגשי המאפשר להתמודד עם מצבי לחץ בצורה מאוזנת יותר, לשפר את הקשרים החברתיים ולהתמודד בצורה חיובית עם שינויים.
בקרב המטופלים נראה שיפור ניכר באיכות החיים כתוצאה מירידה ואף הפסקה מלאה של התקפי החרדה, שיפור מצב הרוח וקבלת כלים להתמודדות עם סיטואציות שונות.
כבר לאחר תקופה קצרה של טיפול אנו מכירים את הבעיה, מכוונים למטרה ספציפית ורוכשים כלים להשגתה.
כתוצאה מהכלים שרכשנו והשיפור באיכות החיים, גם הבטחון והערך העצמי עולה, קל לנו יותר להתמודד החיים בחוץ, עם מצבים חברתיים ועם עצמנו.
מטופלים ממליצים
השאר שם, טלפון ומייל ואצור איתך קשר בהקדם


.png)
